Slaap als een blok

Slaap jij slecht door de (peri)menopauze? Je bent niet alleen. Miljoenen vrouwen van 35+ herkennen het: je ligt klaarwakker om 3 uur, je kussen is nat van het zweet, en je brein wil maar niet tot rust komen. Wat er in je lichaam gebeurt is begrijpelijk, maar het hoeft niet zo te blijven. Dit mini e-book geeft je een helder, praktisch systeem om beter te slapen, speciaal gericht op de uitdagingen van de (peri)menopauze. Wat je leert: ✔ Waarom de overgang zo'n grote invloed heeft op je slaap (en wat je eraan kunt doen). ✔ De 5 grootste slaapverstoorders - en hoe je ze elimineert. ✔ Een avondroutine in 7 stappen die je direct kunt toepassen ✔ Welke voeding en beweging je slaap ondersteunen (en wat het juist saboteert). ✔ Hoe je ochtend je nacht bepaalt. Inclusief een printbaar werkblad om je eigen slaapritueel vorm te geven. Geen loze beloftes, geen ingewikkelde supplementenschema's. Gewoon eerlijke, goed onderbouwde informatie — compact, leesbaar, en direct bruikbaar. Formaat: ca. 10 pagina's Niveau: Beginner-vriendelijk Taal: Nederlands Levering: Direct na aankoop (digitale download) Ook ideaal als cadeau voor iemand die dit goed kan gebruiken.